很多人，不管是在生活中还是工作中，都面临着不同的压力，其中就有一部分晚上会失眠。失眠睡不着觉不仅很痛苦，而且还会造成第二天无精打采。今天教你几个治疗失眠的小办法，助你轻松入眠。

洗热水澡。睡前洗个热水澡可以使身体放松，洗去一天的疲惫，而且洗澡也是一个耗费体力的事情，洗完澡以后产生的疲惫感可以使人很快产生睡意。除了洗澡，泡脚也是一个很可以缓解失眠的小办法，有利于调节体温和松驰神经，有助于睡眠。

 

热牛奶。牛奶含有氨基酸物质色氨酸，而色氨酸能够调节神经，稳定情绪，放松精神，睡前喝一杯热牛奶，可以很好的缓解心情，心情平稳以后，便会很快进入梦乡。

静卧放松法。很多人在睡不着觉的时候，便会翻来覆去的动，其实越是来回翻身，越难进入梦乡，对于爱失眠的人来说，最好是自然仰卧平躺，双手放在肚子上面，平稳呼吸排出心中的杂念。

除了上面说到的几个小办法以外，日常的饮食作息习惯也很重要。

切记不要睡的太晚，很多人都是因为熬夜造成失眠，熬夜工作或者玩游戏，大脑处于一个兴奋的状态，想要很快入眠就不是很容易。

关灯睡。有一部分人喜欢开灯睡觉，开灯睡觉是不利于睡眠的，即便是闭上眼睛，也会感觉到灯光，灯光很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉。家中最好是备上一个小夜灯，起夜的时候打开，不会因为室内太亮，回来睡不着觉。