很多的人都有这样的体验，没次都是雄心壮志的想要运动，但是做了几天又坚持不下来，在兴高采烈地参加健身俱乐部后，便慢慢懒惰起来了。开始每周来三次，后来便一周来一次，渐渐一月来一次。到后来，那张会员卡就被锁入抽屉的最底下。健身的动力消退了，健身的行动也就没有了。

【记录运动数据】

安装了一些记录运动量、安排作息和营养建议的APP，全方面关注自己的健身进程。记录自己每一天运动后的照片，看着照片上自己的明显变化，可以让你对健身安排充满信心，“坚持”对你来说也变成了一件很容易的事。

【用享受的方式运动】

跑步是运动的最好办法，但是跑步又是一项很枯燥的运动，最难坚持下去，其实可以试试在不知不觉中跑步的感觉，如果你是选择的是户外跑步，可以准备一个手机放自己喜欢的音乐或者是听一些自己喜欢的有声小说。

如果你是在健身房跑步，可以选一个正对电视机的角度，看一些自己喜欢的电视机，这样1个小时一眨眼就过去了，可以在不知足不觉种坚持下来。

【设立一个小目标】

计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。